폐경기 동안의 주요 호르몬 변화는 불쾌한 증상을 동반하는 자연스러운 삶의 사건입니다. 일과성 열감, 야간 발한, 피로, 불편함 및 갱년기 스트레스를 최소화하는 데 도움이 되는 효과적인 예방적 전략이 많이 있습니다. 영양 Futurebiotics EstroComfort 및 종합 비타민 보충제를 섭취하고 과일, 야채, 통곡물, 저지방 유제품 및 저지방 단백질을 포함하는 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 콩 및 기타 이소플라본 공급원은 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다. 안면 홍조를 유발할 수 있는 카페인, 알코올, 매운 벌레 사용을 중단하십시오. 신체 활동 운동은 피로와 스트레스를 퇴치하는 좋은 방법입니다. 또한 폐경기 이후에는 뼈가 더 약해질 수 있습니다. 골밀도를 유지하려면 걷기, 달리기, 테니스 또는 춤과 같은 신체 활동을 하루에 30분 이상 하십시오. 운동하는 동안 수분을 유지하십시오. 과열하지 마십시오. 심부 체온이 약간 상승하면 혈액이 쇄도할 수 있습니다. 더워지면 옷을 벗을 수 있도록 여러 겹의 옷을 입으세요.